Der menschliche Körper besteht zu mehr als 70 % aus Wasser. Als Transport- und Lösungsmittel ist es verantwortlich für unseren Wärme- und Kältehaushalt und unterstützt als „chemischer Reaktor“ wichtige Prozesse im Körper. Zum Vergleich: Ohne Nahrung kann der Mensch deutlich länger überleben. Die Meinungen gehen hier auseinander, doch Wissenschaftler schätzen im Mittel zwischen 30 und 50 Tage. Der totale Wasserentzug hingegen kann in kürzester Zeit tödlich enden. Alleine aus diesen Gründen ist regelmäßiges Wassertrinken lebenswichtig.

Wer zu wenig oder zu unregelmäßig für Flüssigkeitszufuhr sorgt, leidet nicht nur Durst, sondern wird schnell unter Schwindelgefühl, Durchblutungsstörungen, Muskelkrämpfen, Konzentrationsschwäche oder Mattigkeit leiden. Fazit: Wasser ist unsere Lebensenergie.

Die Nieren regeln unseren Wasserhaushalt und lassen uns spüren, wenn wir zu viel Wasser verloren haben. Das geschieht nicht nur, wenn wir zu wenig trinken, sondern auch, wenn wir durch Sport, Anstrengung, Krankheit oder Hitze zu viel Wasser verlieren, indem wir schwitzen oder intensiv atmen. Wer dann nicht für die benötigte Wasserzufuhr sorgt, vergiftet seinen Körper regelrecht. Das macht sich zunächst in leichteren Anzeichen wie Kopfschmerzen, Kreislaufbeschwerden, Harnwegsinfekten oder Verdauungsproblemen bemerkbar. Ist der Wasserverlust allerdings chronisch, kann der Körper mit schwerwiegenden Erkrankungen bis hin zum Herzinfarkt reagieren.

Kinder, die sich viel bewegen und beim Spiel herumtoben, verlieren besonders schnell Flüssigkeit. Weil sie in der Regel mehr Körperoberfläche im Verhältnis zu ihrem Gewicht haben, dehydrieren sie schneller als Erwachsene, das heißt, sie trocknen schneller aus. Deshalb sollten gerade Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase regelmäßig und ausreichend Wasser trinken.

Wir nehmen Wasser nicht nur über das Trinkwasser auf, sondern auch mit fester Nahrung. Mit der Verbrennung von Nährstoffen im Körper wird ebenfalls Wasser freigesetzt. Je nach Gewicht braucht der Körper mehr oder weniger Flüssigkeit. Unter normalen Umständen geht man bei einem Körpergewicht von 50 kg von 2 l aus, bei 90 kg sind es bereits 3,6 l. Sport, große Hitze oder Krankheiten (z. B. Grippe mit Fieber) erhöhen diesen Bedarf erheblich. Da der Körper selbst unter diesen Umständen nicht bei jedem Menschen mit einem stärkeren Durstgefühl reagiert, ist es wichtig, den eigenen Trinkhaushalt kritisch im Auge zu behalten.

Um normalen und übermäßigen Wasserverlust richtig auszugleichen, muss nicht nur ausreichend, sondern auch richtig getrunken werden. Trinkwasser ist der optimale und gesunde Durstlöscher. Es macht fit und hat keine Kalorien. Stark gesüßte Getränke sollten generell nur in Maßen verzehrt werden: Sie löschen den Durst nicht nachhaltig und sind häufig sehr kalorienreich. Fazit: Richtig trinken und das Richtige trinken!

Mineralstoffe sind Bestandteile der Nahrung und des Trinkwassers, die keine Energie liefern, aber essenziell für die Gesundheit sind. Sie sind elementare Bausteine des Organismus, z. B. Eisen für den roten Blutfarbstoff Hämoglobin, Kalzium und Phosphor für Knochen und Zähne, Magnesium für bestimmte Muskelfunktionen. Spurenelemente wie z. B. Jod, Kupfer oder Fluor sind Bestandteile der Nahrung, die vom Organismus nur in sehr kleinen Mengen benötigt werden. Ein Mangel kann jedoch zu Störungen im Stoffwechsel führen.

Unser Trinkwasser enthält diese lebensnotwendigen Mineralstoffe und Spurenelemente und wird nach strengsten Auflagen regelmäßigen Kontrollen unterzogen. Genaue Informationen über den Mineralstoffgehalt des SÜC-Trinkwassers erhalten Sie hier.

Im Durchschnitt verbraucht jeder Deutsche täglich etwa 125 l Trinkwasser. Um es zu trinken oder damit Essen zuzubereiten, werden davon nur etwa 4 l benötigt. Die restliche Menge verwenden wir vorrangig für unsere Körperhygiene und zur persönlichen Verwendung (Toilettenspülung, Baden, Duschen), zum Wäschewaschen, Geschirrspülen, zur Gartenbewässerung oder zur Autowäsche. Gerade in diesen Bereichen können Sie schon durch kleine Verhaltensänderungen wertvolles Trinkwasser einsparen:

• Statten Sie Ihre Wasserhähne mit Durchflussbegrenzern, Wasserstoppern und/oder neuen Armaturen (Einhandmischbatterien) aus. So sparen Sie im Bad oder in der Küche signifikant Wasser.
• Stellen Sie während des Einseifens unter der Dusche oder beim Zähneputzen am Waschbecken das Wasser ab.

• Achten Sie beim Neukauf von Haushaltsgeräten auf deren möglichst niedrigen Energie- und Wasserverbrauch.
• Nehmen Sie den Geschirrspüler oder Ihre Waschmaschine nur bei voller Auslastung in Betrieb. Verzichten Sie bei beiden Geräten möglichst auf die Vorwaschprogramme – sauber werden Ihr Geschirr und Ihre Wäsche auch ohne. Das Plus: Jeder Liter Wasser, den Sie sparen, hilft nicht nur unserer Umwelt, sondern entlastet auch Ihre Haushaltskasse.

• Nutzen Sie Waschstraßen oder öffentliche Waschplätze. Bei Waschstraßen wird durch die dort angewendete Kreislaufführung Wasser gespart. Bei der Nutzung von Waschplätzen achten Sie am besten darauf Eimer und Schwamm zu benutzen. Der Unterschied: Sie benötigen dann nur etwa 20 - 40 l Wasser, während Sie bei einer Wäsche mit dem Schlauch 100 - 200 l verbrauchen.

• Durch moderne Spülkästen mit Spartaste kann die Wassermenge pro Toilettenspülung von rund 14 auf 6 l reduziert werden. Unser Tipp: Alte Spülkästen lassen sich kosteneffektiv nachrüsten.

• Verwenden Sie zur Gartenbewässerung auch Regenwasser, das Sie in einer extra Tonne sammeln.
• Gießen Sie nur, wenn es unbedingt notwendig ist. Verzichten Sie dabei möglichst auf das Rasensprengen. Ein gelber, trockener Rasen erholt sich in der Regel schnell wieder.
• Gießen Sie nur während der Morgen- und Abendstunden. Denn tagsüber verdunstet ein Großteil des Gießwassers sofort. Außerdem: In der prallen Sonne verwandeln sich Wassertropfen zu „Brenngläsern“, die Ihre Pflanzen und Gräser verbrennen.